プロテイン
実際に何をするべきかわからない時は、まずはジュニアプロテインから始めることをおすすめします。お子様の成長に必要な栄養素が含まれており、食事で摂ることが難しい栄養がプロテインで摂ることができます。
2種類のプロテイン飲み分ける
うちの場合はプロテインを2種類飲み分けてけています。お子様の好みがあると思いますので飲み分けると良いと思います。
プロテインの添加物
やはりここが気になるとこだと思います。プロテインにも添加物が含まれています。ジュニアプロテインは子供が美味しく飲めるように甘味料が含まれています。人工甘味料としてはアスパルテームやアセスルファムK、スクラロースがありますが、気になる方は砂糖や果糖のものを選ぶか、ステビアなどの植物性甘味料のものを選ぶと良いと思います。ス
亜鉛
子供が成長することに必要な栄養素の中に亜鉛があります。あなたは子供り亜鉛をどのように摂らせますか？ジュニアプロテインには亜鉛が入っていません。亜鉛は汗の中に多く含まれており、体を動かす人ほど体外へ流出してしまうのが特徴です。
亜鉛不足で起きる症状
亜鉛が不足すると成長に影響するだけではありません。
成長障害
亜鉛は細胞分裂・細胞増殖に不可欠なミネラルです。多くの酸素の構成成分となり、タンパク質やホルモンの合成、DNAの複製などに深く関わります。そのため亜鉛欠乏により、乳幼児や子供では成長障害を起こすことがあります。
味覚障害
食べ物の味は、舌にある味蕾という器官で感じ取ります。味蕾は新陳代謝が活発で、四週間のサイクルで生まれ変わります。亜鉛はこの働きを促しており、不足すると味覚障害を起こすことがあります。
免疫力低下
亜鉛は免疫機能に関わりがある細胞の働きに影響があります。不足すると免疫力が低下し、肺炎などの感染症にかかりやすくなります。感染症だけではなく、自己免疫疾患も亜鉛の低下に関わることがわかっています。
爪や皮膚の異常
亜鉛は皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。原因疾患のない、痒みを伴う皮膚や慢性湿疹そして爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています。
最も亜鉛が含まれる食材
食材１００グラムあたりの亜鉛含有量（mg）
サプリメントから採取
ここまで見てきて大人が考えることはサプリメントで採取すれば良いのでは？と考えると思います。しかし、子供が飲める亜鉛サプリメントは市販では売っていないようです。大人用の亜鉛サプリメントを少量飲ませる人もいるようですが、うちの場合は抵抗があり大人用を飲ますことはできませんでした。やはり食事から採取することが一番良いのですが、子供が苦手なものを無理矢理食べさせることは子供にとってストレスになり、逆効果になるのでは？と思い、色々調べていたところ、とても良い商品があることを知りました。
亜鉛チュアブルのぴあ
4歳から10歳のお子様は1日2粒を目安に採取。11歳以上のお子様は1日３粒をメーカーはお勧めしています。最後に
